Scrivi che ti passa!

C'è una profonda connessione tra la scrittura e la nostra salute.

Tenersi dentro pensieri, sentimenti e ricordi di quanto accaduto aumenta il rischio di incorrere in disagi più o meno gravi.

La scrittura però non è solo un modo catartico di buttare fuori un peso, ma è una traduzione in un altro linguaggio, un'operazione di modellamento creativo, un modo di governare ciò che abbiamo dentro attraverso il medium della scrittura.

Il primo effetto del raccontare in forma scritta i propri pensieri ansiogeni è il rilassamento fisico e il riequilibrio del livello di stress.

La sensazione di poter in qualche modo influire sugli effetti patogeni delle proprie ansie attraverso la scrittura, riduce il rischio di forme depressive, oltre a migliorare in generale la propria consapevolezza cognitiva.

Ma è col tempo che viene il bello: scrivere, ritornando più volte sullo stesso tema, accresce la comprensione di quanto ci è accaduto e di chi siamo, due caratteristiche che aprono la porta alla salute mentale.


Con la scrittura conferiamo un senso agli avvenimenti provati sulla nostra pelle e, come quando conosciamo inizio, sviluppo e fine di una storia e per questo sentiamo di possederla, così comprendere per filo e per segno le storie vissute ci permette di non farci sovrastare da esse.

La scrittura ripetuta sugli eventi che ci hanno scosso è come allenarsi a combattere sempre lo stesso avversario: prima o poi, arriviamo a capirne i comportamenti tipici, quindi a pararne i colpi e soprattutto ad assestare i nostri nella maniera più efficace.

Invece di ruminare sugli episodi che ci hanno indebolito, la scrittura ci permette di ridurli in sequenze narrative chiuse, come dei pezzi che possiamo maneggiare con più agio, trovarne la soluzione ed eventualmente rimuoverli una volta completati, come facciamo con le storie che abbiamo ormai letto e capito e che ci limitiamo a ricordare senza andarle a rileggere di continuo.

Per usare la scrittura terapeutica bisogna però scrivere con alcuni accorgimenti: l'episodio va scritto e riscritto più volte, cercando di precisare i dettagli del suo sviluppo e gli elementi descrivibili attraverso i cinque sensi, per consentire anche alle emozioni e ai sentimenti di farsi riconoscere, per descriverli con precisione.

Se a questi racconti aggiungiamo anche il resoconto di come ci sentiamo nel momento stesso in cui scriviamo, il ciclo si completa e, dopo alcune ripetizioni, il dominio delle nostre storie sarà totale.

Bastano quindici minuti al giorno per quattro giorni di seguito, un'ora totale di scrittura, per provare la meravigliosa sensazione di sapere chi sei, che cosa ti è successo, quali emozioni hai attraversato e dove ti trovi in quel preciso momento.

Γνῶθι σεαυτόν, conosci te stesso, dicevano i greci: ora hai un'arma in più per riuscirci.